しょうががゆ（2人分）

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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　胃にやさしく、体も温まるヘルシーメニューです。

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米がゆ
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　材料（2人分）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米がゆ・・・1袋

しょうが（すりおろし）・・・適量

大根おろし・・・100g

ねぎ（みじん切り）・・・適量

＜調味料＞

鶏ガラスープの素（顆粒）・・・小さじ1

コンソメ・・・小さじ1と1/2

酒・・・大さじ1

ごま油・・・小さじ1/2

水・・・200㏄

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①鍋に水200㏄と大根おろしを加え、火にかけて煮詰めます。
②鶏ガラスープの素、コンソメ、酒を加えます。
③ねぎのみじん切りを加えて少し煮込み、ごま油を加えます。
④温めた発芽玄米がゆにかけ、すりおろしたしょうがをたっぷり添えて完成。

　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　１０分

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　
　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　鶏ガラスープの素（小麦）、コンソメ（小麦）

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	168kcal
たんぱく質	3.0g
脂質	2.7g
炭水化物	30.6g
ナトリウム	539mg
食塩相当量	1.3g

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