トマトと大葉の中華風発芽玄米がゆ（1人分）

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　調理時間　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　５分

　栄養成分（1人分あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

エネルギー	308kcal
たんぱく質	5.9g
脂質	5.1g
炭水化物	58.2g
ナトリウム	509mg
食塩相当量	1.2g

　使っているのはコレ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

発芽玄米がゆ
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　レシピポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　一味加えて、中華風の発芽玄米がゆに！

　カロリーダウンポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー対応ポイント　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　アレルギー特定原材料　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　めんつゆ（小麦）

　材料（１人分）　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

・　発芽玄米がゆ･･･1袋
・　トマト・・・1/4個
・　大葉･･･1/2枚
・　めんつゆ・・・小さじ2
・　酢・・・小さじ1
・　ごま油･･･小さじ1/2

　作り方　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

①　発芽玄米がゆを温めます。
②　トマトと大葉は刻んでおきます。
②　発芽玄米がゆに、めんつゆ、酢、ごま油を混ぜ合わせます。
③　器に盛り付け、刻んだトマトと大葉をトッピングして完成。

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